5 tipov, ako žonglovať s futbalovou loptou ako profík

„Bicykel” v podaní Cristiana Ronalda, „rabona” z kopačky Angela di Máriu, rýchla „zasekávačka” od Lionela Messiho. To je len zopár lahôdok zo strany svetových futbalistov, ktoré predvádzajú týždeň čo týždeň pred zrakmi tisícok divákov. Dokáže sa podobné ekvilibristické kúsky naučiť skutočne každý? 

Ako dlho trvá než sa niečo podobné naučíte aj vy? Hodiny, dni a týždne strávené na tréningových plochách a zmysluplne využité k vlastnému sebazdokonaleniu pretavíte neskôr v úspech na hracej ploche. Drinu jednoducho neoklamete. Všetko začína a končí vo vašej hlave. 

Nenechajte sa odradiť a vytrvajte

Šport, a futbalové odvetvie obzvlášť, je adaptačná činnosť. Vo voľnom preklade by sme mohli povedať, že pokiaľ budete niečo pravidelne opakovať a drilovať, váš mozog si vytvorí pamäťovú pohybovú stopu a vy sa môžete pochváliť novou znalosťou. 

Základom je nenechať sa odradiť neúspechom. Práve to oddeľuje tých najlepších od priemerných. Chyby a zlyhania nám pomáhajú rásť. Pokiaľ sa niečo pri práci s futbalovou loptou nepodarí, nemusí to znamenať koniec sveta. Práve naopak! Otvára sa pre vás nekonečná škála možností, ako ďalší pokus urobiť ešte lepším než bol ten predchádzajúci. Posolstvo znie jasne: trénovať, trénovať a ešte raz trénovať!

Ako ovládnuť futbalovú loptu?

Futbalová metodika pozná účinný spôsob, ako správne žonglovať s loptou a udržať ju pod svojou stabilnou kontrolou. V prvom rade si treba uvedomiť, že vy ovládate futbalovú loptu a nie naopak. Skrátka, každým ďalším dotykom vás musí viac a viac poslúchať. Tu je niekoľko tipov pre začínajúcich (ale pokojne i pokročilejších) žonglérov:

1. Pred samotným žonglovaním sa poriadne zahrejte. Nepodceňujte pravidelný a kvalitný strečing, ktorý vám v konečnom dôsledku môžete pomôcť k ešte väčšej kontrole nad loptou.
2. Postoj pri žonglovaní by mal byť nasledovný: vystretý chrbát, ramená a paže sú uvoľnené. Lakte mierne zohnite, predlaktia držte vo vodorovnej polohe. Koordinácia končatín sa bude následne meniť pri ďalšom pohybe lopty. Popísaný postoj by vám mal pomôcť pri úvodných dotykoch a získate tak potrebnú pohodu na kopačky. Žonglujte vždy oboma nohami a využívajte nárt chodidla.
3. Prsty na nohách by mali byť napnuté. Členok je „uzamknutý”, čo znamená, že ho taktiež mierne napneme, aby nám „voľne nelietal”. Oporná noha, ktorou práve nežonglujete, by mala byť mierne ohnutá. Slúži ako pevný bod a prispieva k vyššej stabilite a celkovej rovnováhe celého tela. Nikdy si loptu nehoďte na nohu z rúk. Začnite žonglovať zo zeme.
4. Svoj pohľad majte neustále upretý na futbalovú loptu. Nespúšťajte ju ani na chvíľu z dohľadu. Cibríte si tak svoj pozorovací talent a zvyšuje sa aj úroveň vašej koncentrácie. Pri zlom dotyku sa navyše dokážete rýchlejšie zorientovať a zabrániť tak prípadnému prerušeniu vášho žonglovania. 
5. Dýchanie. Niektorí z vás si pri tomto tipe zrejme poklepú po čele, avšak pozor! Dýchanie je tým najdôležitejším fyziologickým procesom nášho organizmu a pri akejkoľvek pohybovej či inej telesnej aktivite to nie je inak. Pravidelné a správne dýchanie pomáha zlepšiť váš prvý dotyk, správny nadhod lopty i celkovú dĺžku a vytrvalosť žonglovania. 

Na záver si dovoľujeme pripojiť krátky video návod pre začiatočníkov a tiež inšpiráciu pre pokročilých žonglérov. Ani pri takomto tréningu však nezabudnite na správne športové oblečenie, ktoré vám prinesie pohodlie a voľnosť pohybu.